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好睡眠五大要素

阅读  ·  发布日期 2018-07-05 18:37

有没有想睡又睡不着呢??或是明明睡着了但还是没觉得睡饱呢??这些症状其实跟我们睡觉五大要素有关唷!除了床垫会影响睡眠之外,还有多方面也要考量在内唷,就如同出去外总觉得比...

详细信息

       有没有想睡又睡不着呢??或是明明睡着了但还是没觉得睡饱呢??这些症状其实跟我们睡觉五大要素有关唷!除了床垫会影响睡眠之外,还有多方面也要考量在内唷,就如同出去外总觉得比较好睡、比较放松,其实是因为环境空间整齐舒服,让人有放松感,而且出去玩的心情比较愉悦,也比较累,所以更容易有好睡眠。
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      我们把睡眠细分为五大要素来分析,分别:触觉、听觉、味觉、视觉、嗅觉。

触觉:睡觉我们所穿的衣服与寝具与床垫都会引响睡眠品质,睡衣和寝具可采用纯棉的产品,乳胶床垫和乳胶枕头具有很好的触感。当然睡前也可以搭配按摩缓压。

视觉:整个房间空间的营造要温馨温暖色系为主,灯光以黄灯较佳,尽量避免白色灯光。

听觉:睡前尽量以轻音乐或是大自然音乐为主,水流声或是海浪声等等,也可以试试发出固定频率或音调的「白噪音」 (white noise),亦能帮助入睡。

味觉:晚餐后避免吃宵夜或是重口味的食物,因为过度的饮食让消化系统的作业负担增加,进而影响睡眠品质,但是睡前可适时吃些含有色胺酸及B群较为丰富的食物,如香蕉、温热的牛奶、坚果等等,都有助于睡眠。

嗅觉:可以点放精油或是香氛,如薰衣草精油可以镇定神经、安定情绪,但强烈的薰衣草味反而有提神振奋的作用,要注意用量。

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      素万乳胶床垫软硬度适中、打造睡眠环境、还有听觉音乐一次满足,让你有舒适环境体验选购。