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起床气都是谁害的?

阅读  ·  发布日期 2018-07-05 02:20

你都睡对了吗??还在发起床气吗?? 其实起床气跟自己脾气好不好,并不是绝对关系, 让我们来了解一下为什么会有起床气。 很多人不知道睡眠品质是很重要的,它与我们身体健康很有关...

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  你都睡对了吗??还在发起床气吗??

        其实起床气跟自己脾气好不好,并不是绝对关系,让我们来了解一下为什么会有起床气。

        
很多人不知道睡眠品质是很重要的,它与我们身体健康很有关联,一旦没有睡好、睡足、睡对,隔天比较容易出现起床气或是赖床、食欲不佳的情形。
是否你身边的室友很爱发起床气呢?? 快快来帮忙,怎么解决这已经困扰很久的起床气?

起床气

1、睡觉前不要做的事

        睡前有几件事真的要避免,如玩手机、熬夜、追剧、喝咖啡、喝酒等等行为,这些行为都会让隔天的工作效率大受影响!这些行为除了影响睡眠品质之外,长期下来甚至会严重伤及身体健康,因为你的身体一直维持在高兴奋的状态下,无法放松,当然睡眠品质就比较差啦!这些,我们往往都知道,但是要做到还需要一点时间,所以尽量让自己避免睡前做太多不合适的事情吧!(小编超爱睡前滑手机的啦!追剧追到一半真的会让人睡不着,因为根本舍不得睡觉。)

 

2、睡觉前要做的事

        睡觉的环境过于明亮,会导致退黑激素无法分泌,身体会有错觉,认为现在还不是睡觉的时间,因此可以点个小夜灯,让卧室昏昏暗暗的,睡觉空间不要太凌乱,这都有助于睡眠。如果肚子饿,可以吃根香蕉或喝杯热牛奶,这会让自己放松,切记,饿肚子睡觉反而会影响睡眠,但也不能大吃大喝啦!这些都是睡觉的准备动作,都可以让自己的状态维持在平静的情绪里,因此比较容易入睡。

         当然,床垫的舒适性更会影响我们的睡眠品质,要挑选适合自己的床垫,这就必须花点时间去了解什么才是最适合自己。我们素万乳胶床垫乳胶密度适中,专为亚洲人设计的天然乳胶床垫。 能让你找到适合你自己软硬度与透气的床款。所以,快快改善枕边人的起床气,每天起床都有好精神、好态度,就从床垫挑选开始。


乳胶床垫越睡越懒